12 beneficios de la meditación

La meditación es una práctica sencilla que todo el mundo puede llevar a cabo, así que el mejor consejo es experimentar para poder comprobar los beneficios.

Según el Dalai Lama, “Si todos los niños de 8 años aprendieran a meditar, se podría eliminar la violencia en el mundo en una generación”.  Esta cita  es muy elocuente, debería hacer ver lo poderosa que es la meditación y el bien que puede hacer, no solo a nivel personal, sino al mundo en general.

¿Qué es la meditación?

La palabra meditar proviene originalmente del sánscrito Dhyana, pero la traducción literal de esta palabra es en realidad visión o visualización.  Al prestar atención a la respiración, se puede entrar en un estado interior más profundo y acallar el “ruido” de la mente. De esta manera se pueden percibir y descubrir la verdadera y más profunda naturaleza.

Señalar que aprender a meditar con un profesor es muy recomendable. Hay muchas técnicas de meditación, incluso avanzadas, que requieren un viaje con un maestro.

Meditar no tiene contraindicaciones y aporta transformaciones positivas a nivel físico, mental y espiritual.

Los beneficios de la meditación

Razones por las cuales realizar meditaciones:

  1. Ayuda a descubrir la propia autenticidad
  2. Lograr la paz interior
  3. Promueve una mayor concienciación
  4. Desarrolla la intuición y una visión clara
  5. Aumenta el grosor de la corteza cerebral
  6. Promueve una mayor concentración
  7. Desarrolla la confianza
  8. Aumenta la energía física y mental
  9. Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión
  10. Favorece un sueño tranquilo y sosegado
  11. Ayuda a eliminar los bloqueos emocionales
  12. Ayuda a afrontar los miedos